红龙扑克留学
高效工作:为自己留更多时间去享受生活的美好_
日期:2019-08-24 03:24    编辑:admin    来源:红龙扑克
最近□□,一位互联网工程师的文章□□□:□□□工作996生病ICU引起了热议□□□,这也让加班这一话题再次登上各大平台头条。 有人吐槽自己工作太多□,每天加班到半夜□,老板还不给加班费□□;有人说自己因为工作繁忙连处对象都没有时间了。 乍看之下,

  最近□□,一位互联网工程师的文章□□□:□□□“工作996生病ICU”引起了热议□□□,这也让加班这一话题再次登上各大平台头条。

  有人吐槽自己工作太多□,每天加班到半夜□,老板还不给加班费□□;有人说自己因为工作繁忙连处对象都没有时间了。

  乍看之下,好似每个人都深陷于加班无法自拔,可实际有的人只是因为自己白天的工作效率低才加班到半夜。

  低效工作的人们每天一边喊着工作紧任务重,一边又忙里偷闲的刷刷微博逛逛淘宝。两个小时过去□□,发现自己今天好像并没有做太多事情□,便抱怨自己工作真多啊□□□,再随手拍下手边的咖啡□,上传至朋友圈并附上文字□□□:努力工作□,今天也要加班快乐噢□。

  工作的目的在于让自己生活更美好,而不是为了让自己没有时间生活。与其坐在办公室加班到半夜,不如在白天时提升工作效率,早点下班,为自己的生活留更多的时间□。

  那么,这类人的工作效率为什么无法提升呢?一个重要原因就在于□□:工作时注意力不集中□,分了心。

  毕竟,现实就是一个令人极容易分心的世界,邮件、微博、公众号推送、新闻□、光你面前闪闪发亮的智能手机就有无数令人无法抗拒的新鲜事物。

  苹果公司报道称,其用户平均每天解锁80次手机□□;2016年,一家名为Dscout的客户公司研究发现人们一天平均触碰2617次手机。

  我们热爱科技,但同时有个很严重的问题□:将人们平均花在手机上的4个多小时和看电视的4个多小时加起来就能发现□□□,分心的时间完全等同于一份全职工作的时间□□□。

  科技公司靠你使用其产品来挣钱。它们不会让你浅尝辄止□□,而是恨不得让你一股脑投入进去。如果今天的□□□“无底洞□”难以抗拒,明天则会更加难以抗拒。

  我们从现代科技中获得的并不只有益处□。科技越优秀,能力越强大□□,同时机器就偷走越多我们的时间和注意力□□。

  无论苹果公司对iPhone或谷歌对安卓系统做了什么□□□,它们总是在为吸引你的注意力而进行激烈的竞争。你不应该等这些公司或政府把注意力还给你□□□。如果你想掌握控制权□□,就必须重定义你和科技的关系。

  当大脑转变情境□□,比如你在工作中打开手机看了几分钟新闻,再回到工作上,这其中就必须付出转变的代价。专注于工作的时间越长□□,你就越投入,也就能取得良好的工作效果。

  给分心物创建屏障,降低对分心产品的使用黏性。几天之后,你将养成全新的习惯:由分心变为专注,由被动转为主动。

  而创建屏障的关键□□,就在于创造一点不便□□□。因为当分心物难以获取时□,你就不必担心意志力的分散。

  也许你并没有严重的分心问题,但手机无干扰的设置也有助于专注。所以即使你觉得自己已经掌控了手机□□□,我们还是建议你短暂地试行一下防干扰策略□□□。这样做可能不会形成习惯,但会让你有机会重新审视自己的惯例。

  卸载社交App:卸载掉一些对你而言相对不是很重要的社交App。别担心,要是改变了主意,装回这些App也很容易的□□。

  删除其他“无底洞”:一切提供无穷无尽有趣事物的东西都得移除。包括游戏、新闻App和抖音这类视频源。删掉一切会令你不自觉、强迫性地去刷新而浪费时间的东西。

  删掉邮箱:邮件既是诱人的“无底洞”产品,也是□“繁忙浪潮”的跳动的心脏。而当看见邮箱提示时□□□,常常导致人们焦虑。移除手机邮箱,许多压力也随之移除。

  移除网页浏览器□□□:这是个瑞士军刀级别的分心物□,你可能得鼓足勇气在系统设置里做这件事。

  留下别的:有很多非□□□“无底洞”的精彩App无疑让我们的生活更便利,而不会被吸进分心黑洞。比如地图、音乐类App、打车软件、天气App等。

  无干扰手机可以只是一次试验□□□,试它个24小时或一周。当你会遇到真的不得不用邮件或浏览器的时候,可以暂时为了手头上的任务重新启用相关App。

  App设计者在消息推送方面非常咄咄逼人□,谁能怪他们呢?所有App都是这样□。大家都在拼命争夺你的注意力,他们要是不咄咄逼人一点□□□,你怎么会记得那些App的存在呢?你可能只在需要的时候才使用它们。

  推送的消息不是你的朋友,而是无休止地窃取你注意力的小偷。不管你试没试无干扰手机□□,你至少也该试试关掉几乎所有消息的推送□□。方法如下:

  c.确保关闭邮件和即时消息推送□□□。这些提示看似重要,但事实上没有它们我们大部分人都活得好好的□□□。试试只留一个让别人为紧急事件而打断你的联络方式。

  关掉消息推送,你也是在教授手机一些礼仪。将它从一个吵个不停的大嘴巴调教成一个礼貌的重要事件信使,使它成为一种你真心希望在生活中拥有的那类朋友□□。

  手机为速度而生□□□。大多数人把最喜爱的App放在主屏幕上以便及时获取。扫描,触碰,应用——这一套顺畅流程对查地图导航再好不过,但在你想要集中注意力工作时,那就是通往分心的高速路。

  试试清空主屏幕□□,把所有图标移到下一屏,依此类推。除了一张干净漂亮的背景图,不要在首屏上留下任何东西□。

  每次使用手机,清空的首屏会带来小小的停顿,这可以成为一个导致分心的减速带□。如果你下意识地解锁手机,空白首屏会令你自问:“我现在真的想要被分心吗?”

  “热点新闻”的观念基于一个非常强烈的迷思:你得立刻知道这个世界发生了什么。聪明人要紧跟时事,不是吗?

  但其实你不需要紧跟日常新闻,真正的热点新闻会找上门来,其他的要么不紧急,要么无关紧要□□□。

  每天的头条会改变你今天的任何决定吗□□?有多少头条明天、下周过时了?又有多少头条是故意设计激起人焦虑的?

  我们不是让你完全与新闻隔绝,而是建议你每周看一次。任何事频率越低,你就越有一种在海上远离人类文明的感觉;频率越高,就会觉得自己如在雾里,注意力只能放在眼前的事情上□□。这种迷雾会轻易地混淆你想要优先排序的活动和人□。

  一旦下定决心□,许多策略可以限制你对分心产品服务的访问频率□□□,从而帮助你将计划付诸行动,这样你的工作效率自然提升。

  加班并不是多美好的事情□□,与其把时间浪费在无意义的加班上,不如提升工作效率□□,多留点时间给生活。

  • 本类最新
  • 时尚
  • 新闻
  • 生活
  • 视觉
  • 微爱
返回顶部